Подготовка к ультрамарафону с нуля – невероятная мечта или достижимая цель?

Подготовка к ультрамарафону с нуля – невероятная мечта или достижимая цель?

Для начала стоит обратить внимание на то, что ультрамарафоном принято считать любую дистанцию, превышающая марафонскую, которая по олимпийским нормативам составляет 42 км и 195 метров.

Однако пробежав 43 км, вряд ли можно сказать, что вы уже ультрамарафонец (результат должен быть от 45км)

На сегодняшний день в интернете бесконечное множество статей, видео, фильмов, интервью и даже книг на тему  ультрамарафонов. В данной статье не будет описана подробно методика подготовки к данной дистанции, однако она поможет вам открыть глаза на некоторые полезные нюансы.

Итак, расскажу кратко о том, как подготовить себя морально к данному испытанию. Наверное, я вам не открою Америку, сказав, что для достижения любой цели, а тем более для такой нелегкой, нужно прикладывать максимальное количество усилий.

Самое главное, что вам нужно запомнить: физически вы сможете преодолеть эту дистанцию, остальное в ваших руках и сознании. Известно, что с возрастом некоторые вещи воспринимать труднее. Например: маленький ребёнок, которому едва год, обливается ледяной водой, при этом ни разу не дрогнув.

Возможно ли это кому-то из взрослых? Возможно, но только в том случае, если человек уже долгое время закаляется.

Этот пример доказывает, что большинство наших проблем созданы нами. Ведь младенец не думает о том, что вода ледяная, поэтому спокойно реагирует на происходящее с ним. 

Поэтому советую вам серьёзно настроиться не только на физическую, но и моральную подготовку, тогда у вас всё точно получится!

Стоит обратить внимание на тот факт, что даже если вы никогда в жизни не бегали более 5 км, у вас точно такие же шансы, как и у профессиональных бегунов, просто вам понадобится больше времени на подготовку. Как и с упомянутым закаливанием, с бегом нужно действовать постепенно и не брать сразу серьёзный километраж.

Даже если вы чувствуете себя нормально, когда дистанции слишком быстро увеличиваются, ваш организм наверняка чувствует себя не очень хорошо, и потом это отрицательно скажется на вашем состоянии здоровья и результатах тренировок. Если вы давно бегаете мелкие дистанции, то уже стоит начать их потихоньку увеличивать. Для достижения своего результата на тренировки стоит тратить минимум 3 дня в неделю.

Каждый день организовывать пробежки тоже не очень сказывается на состояние здоровья. Сразу дам совет, прежде чем преодолевать данную дистанцию на каком-либо официальном забеге, стоит поучаствовать в забегах на менее серьезные дистанции. Для начала, можно попробовать свои силы в любительских забегах Park Run. Данная организация достаточно обширная и выходит за пределы нашей страны.

Если же углубляться в историю, то данные забеги начинали проводить в Великобритании. Началось всё с того, что несколько человек решили просто пробежаться и попить в конце своей тренировки чай. Со временем, они стали так делать всегда, но потом к ним стали присоединяться люди, и организация распространилась по миру.

Если же брать Россию, то во многих городах нашей страны проводятся те же забеги. Москва как  один из больших городов России, удосужился проводить соревнования каждую субботу в разных районах города. Если вбить в поисковик свой район или станцию метро, то Вы сможете найти ближайшее место проведения данных соревнований.

Например: Park Run Bitsa и так далее. Там Вы сможете бесплатно поучаствовать в забеге на 5 км. После преодоления 5 км, уже стоит начинать участвовать в забегах на большие дистанции.

В России проводится огромное количество забегов на различные дистанции с различным уровнем сложности. Например, существует такая дисциплина, как трейлраннинг, который по сути является тем же бегом, но более сложным и по менее комфортным трассам.

Грязь, глина, спуски, подъёмы, всё это имеет место быть. Также Вам могут быть интересны какие-либо тематические забеги, например: “Красочный забег”, в котором во время пробежки на Вас высыпают сухую краску разных цветов или ” Ночной забег”(Crazy Owl).

Отличные мероприятия для фотографий! Но ближе к делу. После 5 км, ощущая собственные силы, можете выбрать следующие уровни соревнований, например 10 км, 15 км и больше, в зависимости от Вашего уровня подготовки. Такими спокойными темпами Вы доберетесь до марафона, о котором уже упоминалось ранее.

Преодолев его, что является уже огромным показателем ваших стараний, Вам не составит труда подготовиться к тому, к чему Вы так долго шли! Изучая такой вид спорта как бег, стоит упомянуть одну вещь: забеги проводятся определенными организаторами, но он сам вряд ли справится с кучей обязанностей за время проведения мероприятия, поэтому на забеги ведётся добровольный набор волонтёров, которые будут выполнять такую работу, как раздача медалей, награждение, если дистанция серьёзная, то проводится проверка необходимой экипировки, раздача стартовых номеров и гардероб.

Поэтому можете зарегистрироваться на забег, брать своих друзей и родственников в волонтёры и преодолевать дистанцию! У Вас всё обязательно получится. 

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *