Monday, May 20th, 2024

Топ самых эффективных диет

Все готовятся к лету, а девушки особенно подходят к этому делу. Фигура, внешний вид — все, чтобы быть самыми красивыми и лучшими. Представляем топ 4 самых эффективных диет.

Средиземноморская

На первом месте рейтинга U.S. News & World Report, как и многих других рейтингов последние несколько лет. 

В чем смысл: 

Без ограничения можно есть фрукты, овощи, рыбу, осьминогов, мидии, перемешивать все с оливковым маслом, а перекусывать орехами. Красное мясо не рекомендуется употреблять во время средиземноморской диеты, зато можно не отказывать себе в бокале красного вина и сыра с плесенью на ужин. 

Плюсы: 

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа; 

Голодание уйдёт. 

Минусы: 

Свежие и качественные продукты стоят довольно дорого. 

Скандинавская

Это просто адаптация средиземноморской диеты.

«Врачи считают, что такой режим питания прекрасно влияет на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь». 

Основа диеты – зелень, овощи, рыба, орехи. Ограничения — сахар, рафинированные продукты, мясо и жирное молоко.

Флекситарианство

Флекситарианцы, простым языком, – это вегетарианцы, которые редко едят мясо.

Основа диеты – овощи, фрукты, в перекусы – орехи и семена. В основном это растительная пища. Вы будете на тонусе, к тому же снизится риск заболеваний. 

«Полный отказ от мяса, молочных продуктов и яиц не требуется, но их количество ограничивается. Главное место на столе займут растительные продукты». 

Плюсы: 

Диета помогает эффективно снизить вес и наладит пищеварение. 

Минусы: 

Со временем можете стать вегетарианцем. 

Кефирно-гречневая диета

Гречку не варят, а только заваривают: заливают кипятком, укутывают и оставляют на ночь. В течение дня ее можно есть, сколько угодно, но пустую. И плюс к тому выпивать литр 1% кефира.

«Диета с ограничением жиров, с умеренным снижением калорийности. Придерживаясь данной диеты, можно сохранить регулярные тренировки, однако снизить их по интенсивности относительно привычных на 30%.

Долго такую диету выдержать трудно. Также развивается дефицит жирорастворимых витаминов, застой в желчном пузыре, остеопороз, другие нарушения обмена веществ».

Среди этих диет вы точно найдёте подходящую. Они признаны наиболее эффективными и безопасными.