Как начать замечать больше? Лучшие продукты для повышения концентрации!
Ситуации, в которых нужно срочно включить голову и убрать лишние мысли, преследуют нас на протяжении всей жизни, но не всегда мы способны достойно с ними справиться. Существует много способов повысить внимательность, но почему бы не поговорить о том, как сделать это с помощью еды?
1. Едим больше зелени
Многие считают это не особо важным элементом рациона и ошибаются. На самом деле зелень может сослужить неплохую службу в борьбе за сохранение внимания, ведь содержит витамины C и B и минеральные вещества.
2. Не воротим носы от цитрусовых
Большое количество витамина С не будет лишним в борьбе с собой против отсутствия концентрации внимания. Витамин С, к слову, ещё укрепляет иммунитет, а без насморка работать куда приятнее.
3. Не забываем о тёмном шоколаде
Тёмный шоколад содержит железо, магний и другие полезные элементы, повышающие энергию, а без этого сосредоточиться довольно трудно. Совмещаем вкусное с полезным: не обязательно брать шоколад 95% какао, достаточно будет 70 %.
4. Стараемся полюбить морепродукты
Морепродукты полезны тем, что в них содержится Омега-3, улучшающая работу мозга и положительно влияющая на концентрацию внимания. Также к этому пункту можно отнести орехи и рыбий жир: там тоже есть Омега-3.
5. Пьём больше воды
Без достаточного количества воды мы постепенно теряем концентрацию, поэтому про воду забывать никак нельзя. Среднее количество, которое стоит пить в день для хорошей работы мозга, составляет ±8 стаканов.
Все эти продукты вы легко найдете в практически любом магазине, а пользы они принесут очень много. Попробуйте каждый из советов и сделайте для себя вывод: что кажется вам наиболее эффективным.
Автор: Рудая Ирина
