Sunday, March 3rd, 2024

Рассеиваем главные мифы о похудении!

Начнем с вопроса «Как выходят лишние килограммы из нашего тела?» Многие ответят: «Вместе с потом, превращаются в мышцы». Но это далеко не так. Ненужные килограммы окисляются под воздействием кислорода. Выходит так, что жировая клетка распадается на углекислый газ и воду, а сейчас мы переходим к мифам и правде о похудении.

Миф #1
Вы худеете, когда активно потеете.

Это далеко не так. К сожалению, жировые клетки не превращаются в пот. Пот выделяется исключительно потовыми железами и выполняет функцию охлаждения тела, не более.

Миф #2
Нельзя есть после 18:00.

Нельзя есть за 2-3 часа до сна. Ночью все процессы организма, в том числе и пищеварение, замедляются. Еда перед сном может повлиять на его качество и соответственно на ваш тонус, энергию и настроение утром. 

Миф #3
Обертывания помогают похудеть.

Обертывание максимум поможет убрать вам целлюлит на ногах, но не похудеть. Талию уменьшить только упражнения и правильное питание. 

Миф #4
Нужно есть 5 раз в день
.

Начнём с того, что обычный режим питания среднестатистического человека составляет 3 раза в день. Соответственно эта теория сразу же является неправдивой. Ученые утверждают, что для похудения важно не то, сколько раз вы поели за день, а суммарное количество калорий в день. Если вы будете есть 5 раз в день, но это будут торты, пирожные и бургеры, то, конечно, вы не похудеете.

Миф #5
Чтобы похудеть, нужно делать планку больше 30 секунд.

Наоборот, лучше не делать планку больше 30 секунд. Если вы сделаете больше — то это будет бесполезно. Лучше подключить динамику, результат будет намного лучше. Тем самым вы повысите выносливость и укрепите ваши мышцы. 

Миф#6
Нельзя есть сахар на диете
.

А как же фрукты? В них же тоже содержится сахар. Разумеется сахар — не диетический продукт, но если он не нарушен вашу калорийную норму, то почему бы не употреблять его в пищу. 

Миф #7
Перекусы вредны для здоровья
.

Для людей, у которых проблемы с ЖКТ просто необходимо перекусывать. Лучше перекусить, чем голодать. Тем самым можно избежать набега на холодильник. Не бойтесь перекусывать. Но разумеется лучше взять не конфеты, пирожное и плитку шоколада, а нарезанные овощи, фрукты, ягоды или орехи.

Миф #8
Детокс — вот оно средство для похудения
.

Нет! Начнём с того, что детокс использовали врачи, для того чтобы понизить нарко и алкозависимость. Детокс помогает очистить организм. Если у вас нет таких болезней, то ваш организм сам спокойно справляется с очищением.

Миф #9
Обезжиренные продукты точно помогают похудеть
.

Когда много жиров в продукте, разумеется, это не очень хорошо. Но обезжиренные продукты тоже могут навредить вам. Начнем с того, что жиры необходимы организму, ведь они вырабатывают гормоны. Обезжиренные продукты лишены вкусовых качеств, поэтому чаще всего мы прибегаем к пищевым добавкам, тем самым набираем вес.

Не бойтесь кушать авокадо, лосось, перепелиные и куриные яйца. Они нисколько не навредят вашему похудению

Помните, что самое главное — контролировать суточную норму калорий, заниматься спортом и питаться правильно. И все у вас получится.