Неидеальное идеальное: чем опасен перфекционизм и как с ним бороться?

Неидеальное идеальное: чем опасен перфекционизм и как с ним бороться?

Начнём с того, что перфекционизмом называют. 

Согласно Википедии, перфекционизм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.

Тут же возникает вопрос: «А плохо ли это?». Психология перфекционизма очень сложна. Если человек склонен к установке себе жёстких и чрезмерно высоких стандартов в стиле «всё или ничего», то стремление сделать всё идеально может очень быстро привести к профессиональному выгоранию, повысить общий уровень стресса и тревожности.

Это приводит к патологическому перфекционизму, который в психологии отличается от здорового тем, что человек верит, что идеал может и должен быть достигнут. Его преследует убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Так же перфекционизмом является стремлением убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным». Человек устаёт от себя, работы и конечного результата, каким бы хорошим он ни был.

Чаще всего выделяют два типа патологического перфекционизма:

«Перфекционизм поиска совершенства» — включает в себя склонность к требованию чрезмерно высоких стандартов от себя и людей.

«Перфекционизм избегания неудач» — в этом случае человек одержим страхом не достигнуть высоких результатов.

Оба вида перфекционизма не оказывают принципиального влияния на ваши успехи и возникают из-за неустойчивой самооценки (когда мы склонны оценивать себя не по собственной шкале, а опираясь на мнение других). Если вы замечали в себе склонность к чрезмерному стремлению выглядеть или сделать нечто идеальное в глазах других, то стоит задаться вопросом – а не перфекционист ли вы часом?

Методы борьбы с напастью.

В первую очередь стоит понять, что идеальных людей нет. Как только приходит осознание этого, то пропадает желание получить одобрение окружающих за свои «идеальные» заслуги, а самооценка перестает скакать от полюсов «я ничтожество» до «я король всея планеты». Принятие своей неидеальности может помочь вам не падать в пропасть дальше. 

Постарайтесь быть более терпеливыми к своим несовершенствам. Для того, чтобы преодолеть себя в этом нелёгком вопросе, могут помочь занятия спортом или другими физическими практикам, такими, как, например, медитации. Они помогут вам выработать терпение и устойчивость не только к внешним факторами, но и внутренним мыслям. 

it

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *